Präventionskurs: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

In diesem Kurs erlernen Sie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Die PMR ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode. Über die körperliche Anspannung und Entpannung kommt es sowohl zu körperlicher als auch psychischer Entspannung. Bereits nach wenigen Einheiten sind Sie in der Lage, sich im Alltag selbstständig nach dieser Vorgehensweise zu entspannen.
In jeder Einheit er erhalten Sie Informationen darüber, wie Stress entsteht sowie über die Wirkungsweise der PMR. Sie erlernen in übersichtlichen Schritten die Methode der PMR und lernen im Laufe der einzelnen Stunden auch die Kurzform kennen und wie sie die PMR bequem in ihren Alltag integrieren können. Ergänzt wird das Programm durch Übungen zur Körperwahrnehmung als auch Ruhebilder, die der Entspannung dienen und v.a. zum Einschlafen behilflich sind.

 

Der Kurs kann als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Termine bitte erfragen